ダイエット食品で満腹感のあるおすすめ3選！1週間で何kg減？

「このお肉をなんとかしたい・・・。」

薄着の季節になる前にダイエットに励む人は多いですよね。

「もうすぐ薄着の季節なんだけどー！」

あまり日数がありません。

そんな時に頼りになるのがダイエット食品です。

私はかつでダイエット食品で失敗したことがあります。

「空腹でドカ食いしちゃった・・・」

「ダイエット食品は満腹感が足りないのよ」

いくらカロリーが低くても、満腹感のないダイエット食品は続けるのに無理があります。

軽くなったのはお財布だけでした(T_T)

ダイエットの敵は「空腹」です。

ダイエット食品は満腹感のあるものを選びましょう♪

今回は、

• 満腹感のあるおすすめのダイエット食品
• ダイエット食品で１週間過ごすと何kg減る？
• ダイエットを継続するためにしたいこと

など、ダイエット食品について気になることをお伝えします！

満腹感のあるダイエット食品をお探しの方の参考にしていただけると嬉しいです(*^^*)

満腹感のあるおすすめのダイエット食品３選！

美味しい雑炊で大満足

■１食・・・約４０kcal

「ダイエット中でも美味しいものが食べたい」

いくらカロリーが低くても、美味しくないダイエット食品を続けるの苦痛ですよね。

こちらの雑炊はとにかく美味しいと評判なんですよ♪

お湯を注ぐだけで簡単に美味しい雑炊が！

▼１杯ぶんの量

この雑炊、ほんとにおいしいんですよ(*^^)v

私の場合は、朝食であればひとつで満腹感を感じることができる量です。

普通のご飯をこの雑炊に変えるだけで、かなりのカロリーカットになりますよ。

色々な味があるから飽きずに続けることができます(*^^*)

ダイエット中もラーメンが食べたい

■１食・・・約５０kcal

「ダイエット中もラーメンが食べたい・・・」

そんな時にはこちらのこんにゃくラーメンがおすすめです！

みそ、しお、しょうゆ、とんこつ、ピリ辛しょうゆ、カレーうどん、焼きそば、たくさんの味があります♪

１杯はこのくらいの量です。

２つ入れたらこんなにてんこ盛りになりました。

こちらのラーメンも美味しいと評判ですが、その理由はスープにあると思います。

スープが本格的でかなり美味しいんですよ♪

歯ごたえのあるこんにゃく麺は、「しっかり食べた」という満足感を与えてくれます！

もう空腹を我慢するダイエットはやめましょう^ ^

ダイエット中もおやつが欲しい

■１枚・・・１９kcal

「ダイエット中もおやつが食べたい」

甘いものを我慢するダイエットはストレスが溜まりませんか？

ダイエット中のおやつは、うの花クッキーがおすすめです。

うっかり板チョコ１枚を食べてしまうと約３５０kcalものカロリーをとってしまいます(T_T)

うの花クッキーなら１０枚食べても１９０kcalです。

水分と一緒に食べるとおからが膨れて満腹感がありますよ。

ほんのり甘い硬めのクッキーです

甘すぎるクッキーが苦手な私には丁度いい甘さでした。

ダイエット中でもお菓子を我慢しなくていいのは助かります！

おすすめのダイエット食品の中で気になるものはありましたか？

美味しいものばかりなので、良かったら試してみてくださいね♪

私は、冬についたお肉を子供の卒業式と入学式までに落としたいと思っています。

「ダイエット食品でどれくらいの効果があるのかしら・・・」

ダイエット食品だけを食べるとどれくらい痩せるのでしょうか・・・？

ダイエット食品で１週間過ごすと何kg減る？

ダイエット食品だけで過ごした場合、計算上では１週間で１～２kg減ります。

けれども、ダイエット食品だけの食事は栄養バランスが乱れて体調を崩す可能性があります。

あくまでも参考程度に見てください。

それぞれの年齢で１日に必要とするエネルギーがあります。

まずは日本人の推定エネルギー必要量をご覧ください。

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）の概要

表の身体活動レベルは、Ⅰ（低い）、Ⅱ（普通）、Ⅲ（高い）に分けられています。

事務職の２０代女性の場合で考えてみましょう。

身体活動レベルⅡで、推定エネルギー必要量は１９５０kcalです。

この女性が以下のようにダイエット食品だけで過ごすとします。

１日の合計は３６０kcalです。

推定エネルギー必要量の１９５０kcalから３６０kcalを引くと１５９０kcalになります。

１日１５９０kcalもマイナスされている計算になりました。

１kgの脂肪を消費するには約７０００kcal必要です。

７０００を１５９０で割ると約４.４ですから、４～５日程度で１kg減る計算になります。

１週間続けたら１kg～２kgは減りますね。

かなり早いペースで脂肪が落とせますが、これはあくまでも計算上です。

実際にダイエット食品だけで過ごすのは健康上の理由からおすすめしません^ ^

上記の食事は明らかにカロリー不足です。

３食ダイエット食品で過ごされる場合は、野菜を足すなどして栄養バランスを考えてくださいね♪

ダイエットしすぎて体調を崩したら本末転倒です(￣▽￣;)

満腹感のあるダイエット食品でもかなりカロリーが低いことがわかりました。

空腹感さえなければダイエットを続けられそうですね！

次は、ダイエットを継続するためにしたいことを見てみましょう！

ダイエットを継続するためにしたいこと

ダイエットの成功は継続にある

ダイエットで１番難しいのは継続することです。

継続することができれば、たいていの人は痩せることができます。

「続かないからダイエットは諦めよう・・・」

こんなことにならないために、以下のことをやってみてくださいね！

■毎日体重計に乗る

ダイエット中は毎日体重計に乗りましょう。

ちょっと乗らないうちにすんごい体重が増えていると、一気にモチベーションが下がります。

■目標体重の服を着てみる

痩せていた時の服や、痩せたら着たい服を着てみてください。

「チャックが閉まらない」

「ピチピチすぎる」

現実が良くわかります。

ダイエットの成功には強い意志が必要です。

「これくらい太っても大丈夫」

こういう気持ちが少しでもあると成功は遠くなります。

つい甘えそうになりますが、着たい服が着れない現実を目の前にすると気合いが入りますよ♪

やがて、入らなかった服が入りそうになり、いつかはぴったり入るようになります。

■空腹にならないようにする

空腹に耐えるダイエットは続きません。

続かないどころかストレスでドカ食いをしてさらに太る場合もあります。

お腹が空いたらカロリーの低い食品を食べましょう！

■ダイエットを楽しむ

ダイエットを修行のように感じていると苦痛です。

苦痛なことを続けられる人はなかなかいませんよね。

「ダイエット＝苦痛」から、「ダイエット＝楽しい」に思考を変えてみてください。

「運動することは気持ちいい！」

「１kg減った！」

「続けている自分を褒めよう」

ダイエットの中の楽しみはたくさんありますよ^ ^

ダイエットは継続すれば成功します。

気負わず楽しみながら続けましょう！

ダイエット食品で楽しく痩せよう！

今回は、満腹感のあるおすすめのダイエット食品をご紹介しました。

ダイエット中の食事制限は辛いですよね。

ダイエット食品を併用して楽しくダイエットしてください♪

私は毎年冬に４キロ位は増えます(・・;)

寒いのがかなり苦手なので、とことん動かなくなることが原因です・・・。

１２月のクリスマスあたりからお正月頃まで食べすぎの日々ですから、太って当然の生活なんです(￣▽￣;)

「ゲッ！二の腕のお肉がヤバイ！」

「チャックがきつくなってきた」

春までにリセットしないと大変なことになります(T_T)

冬についたお肉は早めにリセットしましょう！

健康的な体で笑顔の毎日を過ごせますように☆

【追記】

ご紹介したダイエット食品中心の食事にして実際にどれだけ体重が減るのか試してみました。

開始１週間で１.５kg減っています。

お伝えした計算上の数字になりました（２０代ではなくアラフォーですが）。

ダイエット食品だけで過ごしたわけでなく、他のものも食べながら「ダイエット食品中心」の食生活にしてみました。

朝と昼は雑炊１杯、午後からおからクッキーを３枚程度、夜はラーメンと夕飯のおかず少々（デザートありの日も）です。

昼にラーメンを追加した日もありました。

飲み物は基本はお茶で、カロリーオフのカフェオレは１日に１～２杯程度飲んでいます。

この１週間の間に一度外食しました（バイキング）。

バイキングの時はご飯を２口程度にしたけれど、おかずやデザートはたらふく食べてしまったんです(・・;)

「そんなに食べていいの？」

主人と子供に言われてしまいました・・・(T_T)

バイキング翌日の朝の体重は増えていませんでしたが、２日後にちょっと増えて焦っています。

けれども、外食の３日後にはまた減っていましたよ。

１度くらい外食したところでたいしたことはないようです。

私は自宅で仕事をしているので通勤がありません。

通勤や通学をしている人に比べると動いていないと思います。

子供と一緒に散歩したり、休日に公園などで思いっきり体を動かすことはありますが、日常で運動をしなくても１週間で１.５kg減ったのは嬉しいです（しかもバイキングでたらふく食べてる）！

運動を併用したらもっと減るんでしょうね♪

年齢や仕事を考慮すると、私の場合は計算上よりも減りが悪いと予想していました。

しかもこの１週間は生理直前の体重が減りにくい時だったんですよ。

ダイエット食品は本当にカロリーが低いのは証明できました(*^^*)

２週間目、３週間目にどれくらい減っているのか楽しみです！

～２週目～

２週目も１.５kg減りました。

生理の週にかさなっています。

１週目よりも夕食のおかずの量を増やしました。

意図的に増やしたのではなく、油断してもりもり食べただけです(T_T)

焼肉もガッツリ食べました！

白米は一切食べていません。

白米の代わりは低カロリー雑炊です。

２週目の食事は、朝食は低カロリー雑炊だったり食べなかったりで、昼食は低カロリーラーメンを食べています。

午後におからクッキーを食べて、夕食は低カロリー雑炊とおかずでした。

１週目とメニューはほぼ変わってなくて、夕食に食べるおかずの量が増えた感じです。

さすがに減っていないかなーと思ったけれど、また１.５kg減っていましたので一安しています。

満腹感があるので我慢はしていません。

ただ、ケーキやチョコレートが食べたくなる時もあります(・・;)

お菓子が食べたくなったらすぐにおからクッキーを食べるので、他のお菓子に手をつけていません♪

それなりに食べてる感があるのに減っています。

雑炊やラーメンがかなり低カロリー食なんだなーと実感しました。

３週目はもうちょっと本気を出して、夕食のおかずの量を減らしたいと思います！

～３週目～

本気を出すと言ってた２週目の終わり・・・。

全然本気を出しませんでした(T_T)

朝食と昼食はダイエット食品にしていましたが、夕食のおかずを結構食べています。

甘いものが食べたくなって、おからクッキー以外を食べた日もありました(・・;)

１度、外食で寿司をたらふく食べています。

今週の体重はプラマイゼロでした。

先週も結構食べたのに減っていたから、今回も少しは減っているのを期待したのですが・・・。

とりあえず３食ダイエット食品は食べてるんだから０.５kgでも減っていて欲しいのに。

「まさかの停滞期？」

そう思って調べてみると、やっぱり停滞期でした！！！

しばらくはダイエット食品を続けながら、停滞期を克服したいと思います(^^)/

一緒にダイエットを頑張りましょう！