わかめダイエットの方法！効果が出やすいのはどうして？

わかめダイエットは効果的だと聞いたことはありますか？

「わかめダイエットで◯キロ痩せた！」

「他のダイエットより続けやすい！」

最近、このような口コミを目にしました。

摂取カロリーが少なければダイエットは成功しますが、食事制限は辛いものです。

それに、極端な食事制限や食べないダイエットは体調を崩してしまいますよね。

「わかめは低カロリーだけど栄養価が高いんだよ」

「わかめダイエットは空腹になりにくいわ」

本当なのでしょうか？

今回は、

わかめダイエットの方法
わかめダイエットが成功する人が多い理由
わかめの成分
わかめダイエットをしたみんなの声

など、わかめダイエットについて気になることをお伝えします！

「わかめダイエットってどうなの？」って思ってる方の参考にしていただけると嬉しいです(*^^*)

わかめダイエットの方法は？
わかめダイエットで効果がでやすい理由は？
わかめにはどんな成分が含まれているの？
わかめダイエット、みんなはどうだった？
わかめダイエットで健康的に痩せよう！

わかめダイエットの方法は？

わかめダイエットの方法は以下になります。

お味噌汁やサラダにわかめを入れる
食事の時はわかめから食べる

お味噌汁やサラダなど、毎日の食事にわかめを取り入れるだけです。

簡単ですね！

お腹を満たしてくれる汁物にわかめを入れることで食べ過ぎ防止になるんですよ^ ^

飽きないように、サラダのドレッシングは色々な種類のものを準備してください。

わかめを先に食べることで、主食や他のおかずの量を減らすことができます。

「こんなに簡単で効果はあるの？」

わかめダイエットは効果がでやすいと言われています。

こんなに簡単なのに、効果がでやすいのはどういった理由があるのでしょうか？

わかめダイエットで効果がでやすい理由は？

続けやすい

わかめダイエットで効果が出やすいのは続けやすいからです。

「簡単で安くて空腹感を感じない」

わかめダイエットにはこのような特徴があります。

どんなダイエットでも続けないと成功しません。

わかめはスーパーで手軽に手に入る食材ですから、高くて続けられないという心配はありませんよ。

わかめのカロリーは１００gあたり約１６kcalです。

かなり低カロリーの食材ですよね。

満腹になるまで食べることができます。

ダイエット中の不調を改善

ダイエット中に体の不調が出ると続けることが難しくなります。

わかめダイエットは、ダイエット中にありがちな以下の症状の改善にも効果的なんですよ。

便秘
むくみ

便秘やむくみに悩んでいる女性は多いですよね。

食物繊維が豊富なわかめは、便秘解消に効果的です。

わかめに含まれるカリウムは、体内の余分な水分を排出してくれる働きがあります。

顔や足のむくみを解消しながら美しくダイエットできそうですね。

便秘解消やむくみ対策をしながらダイエットできる。

安い上に満足感もあるから続けられる。

これがわかめダイエットが効果的な理由です。

「わかめダイエットをしてからお肌の調子も良くなったのよ」

わかめダイエットはこういった声が多くあります。

わかめにはどんな成分が含まれているのでしょうか？

わかめにはどんな成分が含まれているの？

わかめに含まれている主な成分はこちらになります。

ビタミンA
ビタミンK
ビタミンB１
ビタミンB２
ビタミンB６
ビタミンB１２
ビタミンC
葉酸
食物繊維
ナトリウム
カリウム
カルシウム
マグネシウム
リン
鉄
亜鉛
ヨウ素

美容と健康にいいとされるビタミンやミネラルがたくさん含まれていますね。

ヨウ素は甲状腺ホルモンを作る働きをするので、新陳代謝を活発にするのに効果的です。

ただし、ヨウ素の摂り過ぎは甲状腺の病気を引き起こす可能性があります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に記載されいているヨウ素の１日の上限量を見てみましょう。

１８歳～７０歳以上の男女・・・３０００μg
妊婦・・・２０００μg

参考：日本人の食事摂取基準・ヨウ素の食事摂取基準

水戻しわかめ１００ｇのヨウ素含有量は１９００μgだと言われています。

食べ過ぎには注意してくださいね。

わかめは低カロリーで栄養もあることはわかりました。

実際にわかめダイエットをした人がどうなったのか気になります。

次は、わかめダイエットをした人の声を見ていきましょう！

わかめダイエット、みんなはどうだった？

わかめダイエットをしている人の口コミをTwitterから集めてみました。

・毎晩白米をわかめに置き換えています。朝ごはんと昼ごはんは普通に食べて、４ヶ月で４キロ痩せました

・夜わかめダイエットではやくも１.５kg痩せた

・ミネラル、食物繊維がたっぷり。髪の毛つやつや。そして便秘の解消。そしてカロリーが低い。なんとまあこんないいことはないぜ

・わかめダイエット再開しようかな。。。あれ満足感あるし効果もあったから

・わかめダイエットはじめてから俺痩せ始めたぞ

口コミを見ていると、苦痛なくわかめダイエットをしている人が多かったんですよ。

「◯キロ痩せた」「効果がある」こういった体験談を目にするとやる気がでます！