生活

マスクをすると眠くなる理由は?手軽にできる対策をご紹介!

マスク,眠気

 

マスクをすると眠くなるうちの息子。

夜ちゃんと寝ても眠くなると言ってます。

友達にもそういう子は多いんだとか・・・。

 

なんなら頭痛がある日も((+_+))

 

マスクをすると眠くなる理由は・・・?

 

いくつか対策をしてみて、効果的だったものをご紹介します(*^^)v

 

今回は、

  • マスクをすると眠くなる理由
  • 対策

などをお伝えします!

 

「マスクをすると眠くなって困るよ~」って思ってるかたの参考にしていただけると嬉しいです(*^^*)

 

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マスクをすると眠くなる理由は?

マスクをすると眠くなる理由

 

マスクをすると眠くなる理由は、以下のことが考えられます。

 

  • 酸欠
  • 顔が暖かくなる

それぞれ説明します!

 

十分な酸素が吸えず酸欠

 

マスクをして呼吸をすると、自分の吐いた息を吸っている状態になりますよね。

 

呼吸をして二酸化炭素を吐き、それをまた再び吸い込む。

 

この状態が酸欠を引き起こしてしまうんです。

 

酸欠になると以下の症状が現れることがあります。

 

  • 眠気
  • だるさ
  • 集中力の低下
  • めまい
  • 疲労感
  • 頭痛

 

1日中マスクをする人はあてはまる症状が多いのではないでしょうか?

 

顔が暖かくてリラックス

 

寒いと緊張状態になり、暖かいとリラックスします。

 

マスクで顔が暖かくなり、ポワーンとした状態に。

 

こうなると、授業での先生の声がもはや子守唄にしか聞こえません((+_+))

 

このままでは困るので、いくつか対策をしてみました。

 

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簡単にできるマスクの眠気対策

マスクの眠気対策

 

マスクの眠気対策はこちらになります。

 

眠気覚ましに

  • マスクにミント

酸欠防止に

  • 通気性の良いマスク
  • 1時間に1回マスクを外して深呼吸

 

それぞれ説明します!

 

マスクにミントで爽快感

 

爽快感のあるミントを、マスクにスプレーします。

 

スースーするので眠気を感じにくくなりますよ。

 

我が家で使ってるのは、スプレーじゃなくてつけるタイプのミントです。

 

マスク,眠気,ミント

 

「ノーズミント」は、コンパクトなので持ち運びに便利だし、休憩中にササッと使うことができますよ。

 

▼ミントの香りをかいでリフレッシュしたい時

マスク,眠気のミント

 

▼マスクにミントをつける時

マスクの眠気対策にミント

 

容器を軽くふりながら、マスクの外側に数滴たらすとミントのスースーした爽快感が広がります(*^^)v

 

created by Rinker
NOSEMINT(ノーズミント)

 

通気性の良いマスク

 

通気性の良いマスクで酸欠を予防します。

 

使い捨てマスクなら、ユニ・チャームの「超快適息ムレクリア」がおすすめです。

ですが、人気すぎてしょっちゅう品切れなんですよね((+_+))

 

基本的に、不織布マスクよりも布マスクのほうが息しやすいです。

布マスクなら、鼻にくっつかない、立体構造やプリーツ型の布マスクをお使いください。

 

「布マスクだと、通気性が良すぎて飛沫を防ぐ目的はどうなの?」

 

心配な方は、医療用マスクと同等の効果があると言われているヤマシンフィルタシートを併用するといいかと思います。

 

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1時間に1回、マスクを外して深呼吸

 

休憩時間は、窓に向かって思いっきり空気を吸い込んでください。

 

最低でも1時間に1回、新鮮な空気を体中にとりこみましょう!

 

これだけでもかなり違ってきますよ(*^^)v

 

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まとめ

マスクの酸欠防止

 

今回は、マスクをすると眠くなる理由と対策をお伝えしました。

以下がまとめになります。

 

マスクの眠気の理由と対策

理由

  • 酸欠になるから
  • 暖かくなるから

対策

  • マスクにミントをつける
  • 通気性のいいマスクをする
  • 最低でも、1時間に1回マスクを外して呼吸する

 

うちの息子の場合、マスクをしていなかった頃は集中力があったのか・・・

それはそれで疑問なのですが、「抗うことができないほど眠い」「1時間目から眠い」と言いだしたのはマスクをしてからです。

 

栄養ドリンクを飲ませる(カフェイン)対策もしましたが、毎日栄養ドリンクというのもどうかと思い、この対策に落ち着いています。

 

なかでも、最も効果的だったのは「通気性のいい布マスク」でした。

 

娘もいるのですが、娘は不織布マスクでも眠くなりません。

人によってさまざまですね。

 

あなたに合ったマスク眠気対策が見つかりますように(*^^)v

 

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